新人看護師の頃って、目の前の業務に追われたり、帰ってからもその日の復習や次の日に必要なことを調べたりでなかなかゆっくりする暇もないですよね。
最近では、新人看護師への研修体制も充実している病院が多いので、休みの日まで病棟会や研修などで休みがつぶれてしまうなんてこともあることでしょう。
そんな息つく暇もない新人看護師ですが、意識的に息抜きをしなければストレスを抱え込んで知らず知らずのうちに体調を壊してしまったり、心身共に病んでしまうこともあるので注意が必要です。
看護師として自分の体調管理ができることも、新人看護師にとって求められることの１つなので、たまには自分の体や心にも目を向けてあげて自分が喜ぶことをしてあげてくださいね。
新人看護師が息抜きするには？おすすめの休日の過ごし方って？
日中に太陽の光を浴びること
新人看護師は、まだ夜勤のある不規則な生活に慣れていない人がほとんどではないでしょうか？
私自身は半年以上たって、ようやく夜勤のある生活にも慣れてきたくらいだったのですが、まだまだ慣れていない状態だと常に眠い・・・状態が続いてしまうことってありますよね。
寝不足のまま仕事をしていると頭痛がしたり、頭がぼーっとしてミスをしてしまったり・・・なんてことも出てしまいます。
だからこそ、休日を使って部屋のカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしてください。
体内時計を太陽の光を浴びることによってリセットさせてあげることで、自律神経も元に戻れるように頑張ってくれますよ。
看護師以外の友人と過ごすこと
新人看護師の頃って、同期と集まったりすることはあっても、なかなか看護師以外の友人と会う機会が少ないですよね。
看護師同士が集まれば、職場の愚痴や不平不満なんかを言ってしまいがち・・・。
それでストレス発散になると思っていても、結局は仕事のことばかり考えることになってしまって結局はストレスになることもありますよ。
同期と集まることは良いのですが、たまには休日を利用して息抜きのためにも看護師以外の友人とも会ってみましょう。
看護師以外の友人と会うことで、視野が広がることも多かったり、自分が悩んでいることがちっぽけに思えたりすることもありますよ。
積極的に仮眠を取ること
夜勤もあってシフト勤務が続く看護師は、意識して仮眠を取らないと睡眠不足に陥ってしまいがちです。
ちょっと疲れてるな・・・と思ったら、休日を利用して積極的に仮眠を取りましょう。
仮眠が取れなかったとしても、横になって体を休めてあげるだけでも十分です。
結構、これだけで次の日が日勤であっても体力の回復具合が変わってくるものですよ。
部屋の片づけ＆そうじをする
意外と思うかもしれませんが、部屋の片づけやそうじをすることがリラックスにつながります。
自分の部屋の状態は、自分の心の現れと昔から言われるように、身の回りを整理整頓することで自分自身の気持ちも整理整頓することができますよ。
取り掛かる時だけがしんどいだけで、いざそうじを初めてみると気持ちよくなってくるはずです。
仕事でストレスを抱えている時こそ、身の回りをすっきりさせて気持ちのいい部屋作りをしてみてくださいね。
自分が喜ぶことに投資をしてみる
仕事をして頂いたお給料を自分への投資に使ってみるようにしましょう。
例えば、マッサージやエステなんかもそのうちの１つです。
施術を受けた後の自分が気持ちのいい状態になっていれば、次の日からの仕事への励みにもつながりますよね。
他には、行きたかったレストランに予約をしていってみるのもいいかもしれません。
ちょっと普段ではいけないような所に行って自分の意識を高めることで、また仕事を頑張ろう！と思えることもあるのでおすすめです。
時々、休日を利用してこうした自分自身が喜ぶことに投資をしてあげてみてくださいね。
あくまでも私の個人的な息抜き＆休日のおすすめの過ごし方をご紹介してきました。
忙しい新人時代を乗り切るためにも、積極的に休日を利用して息抜きしてくださいね。